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怀孕吃什么?怀孕不能吃什么?正确的备孕方法

无论是第一胎还是二胎,新手爸妈从计划要孩子的那一刻起,就必须做好备孕的功课,日常生活中一些不健康的生活规律和不健康的饮食也要放弃。只有科学的备孕,才能生出健康的宝宝。想要有一个健康的宝宝,必须从食物中获取营养,这样才能提高精子和卵子的质量。那么什么该吃,什么不能吃呢?让我们互相了解一下。

第一,禁忌

1.医学

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不管是哪种药,如果目前正在服用,虽然好,但停药半年后还是要做好怀孕的准备,避免药物对身体和胎儿的影响。

2.葡萄酒

我就不说酒精对人身体的危害了。如果是孕期饮酒,会极大影响胎儿的发育,所以要戒酒再怀孕!

3.烟

和酒一样,不管是直接吸烟还是二手烟,对身体和宝宝健康都是有害的。

4.重口味

孕期也应避免味道较重的食物,如辛辣、刺激性、高糖及腌制食品等。,应该避免。

二。建议的补充

1.叶酸

为了防止先天畸形,备孕期间建议补充叶酸,这样可以防止孕妇和胎儿贫血。

2.鸟巢

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它含有丰富的蛋白质,可以增强免疫力。怀孕期间可以吃一些。

3.新鲜水果和蔬菜

新鲜的水果和蔬菜是保证维生素和纤维素的营养素。建议每天都吃。

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4.蛋白质

补充优质蛋白质、鱼类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。必须每天吃,但烹调方法一定要清淡不油腻,食物要充分加热,不能半熟,如牛排、温泉蛋等。

总之,不管补充什么,都不要过量,或者说不要流失,这样才能保证饮食均衡,食物多样化,容易消化吸收,这样才能吃到充分的营养,对身体和宝宝都有好处。

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