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坐月子后吃什么?想恢复的妈妈们应该知道这些。

女性生完孩子会被禁闭。坐月子结束后,她们可以尽快康复。如果他们坐不好,会阻碍元气的恢复。那么坐月子需要注意什么呢?接下来,我们来详细说说几个不同的阶段。

分娩后第一周:

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在此期间,女性需要消除水肿。他们上来就不用补了。他们需要注意均衡饮食。鸡蛋、肉类等蛋白质物质吃得越多越好。吃的越多,补的越多。吃多了会增加胃的负担,反而会使身体的新陈代谢变差,不仅不能防止肿胀,还会导致便秘、肥胖等症状。

本周建议女性可以这样吃:各种食物,主食中多餐,每天至少12种以上,多吃蔬菜,以深色蔬菜为主。

分娩后第二周:

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本周女性可能会出现腰酸背痛的症状,所以这个时候要注意适当的运动和合理的休息,劳逸结合可以改善这种症状。

这个星期,我建议女性可以这样吃:选择清淡易耗的食物,如粥、蒸食等,不要吃得太油腻。鸡蛋、鱼、豆类都是比较好的选择。科学喝汤,也不要喝太多,不然会胖的~

分娩后第三周:

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这个时期女性恶露排出的差不多了,开始补气血。他们可以吃一些有营养的食物,并保证每天吃300-500g蔬菜,每天吃200g新鲜水果和奶制品,每天300g,适当吃一些坚果。以谷类为主食,适当吃鱼、蛋、瘦肉。

简而言之,在分娩的前几周,女性可能会感到疲劳和虚弱。饮食要清淡,营养要全面。需要保证哺乳期的蛋白质摄入,使产妇能够分泌乳汁。

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